Đồ uống các loại Uống cà phê sai thời điểm không chỉ gây mất ngủ mà còn khiến cơ thể mệt mỏi kéo dài. Để duy trì năng lượng bền bỉ, Jmart khuyên bạn nên tránh 3 khung giờ sau
1. Sáng sớm (Trước 09:00) – Đừng tranh việc của Cortisol
- Lý do: Đây là lúc nồng độ hormone Cortisol (giúp tỉnh táo tự nhiên) cao nhất.
- Hệ quả: Nạp Caffeine lúc này làm xáo trộn nhịp sinh học, gây cồn cào dạ dày và khiến bạn nhanh "sập nguồn" vào giữa buổi.
- Lời khuyên: Hãy để cơ thể tự thức tỉnh và chỉ dùng cà phê sau 9 giờ sáng.
2. Giữa trưa (12:00 - 13:00) – Cản trở tiêu hóa
- Lý do: Sau bữa trưa, cơ thể cần tập trung năng lượng để tiêu hóa và nghỉ ngơi ngắn.
- Hệ quả: Caffeine tạo sự tỉnh táo "giả tạo", làm giảm khả năng phục hồi tự nhiên và dễ khiến giấc ngủ đêm bị nông.
- Lời khuyên: Thay thế bằng một giấc ngủ ngắn 15-20 phút hoặc vận động nhẹ.
3. Chiều muộn (Sau 17:00) – "Kẻ thù" của giấc ngủ sâu
- Lý do: Hệ thần kinh cần được thả lỏng để chuẩn bị cho chu kỳ ngủ.
- Hệ quả: Caffeine có thể tồn tại trong máu từ 5-7 tiếng, gây ức chế melatonin, khiến bạn trằn trọc hoặc uể oải vào sáng hôm sau.
- Lời khuyên: Chuyển sang trà thảo mộc hoặc nước trái cây tại Jmart để thư giãn.
Mẹo nhỏ từ Jmart: Thời điểm "vàng" lý tưởng nhất để thưởng thức cà phê là từ 09:30 - 11:30. Đây là lúc Cortisol giảm xuống, Caffeine sẽ phát huy tối đa hiệu quả giúp bạn tập trung cao độ!
Ghé Jmart ngay để chọn những dòng cà phê sạch và trà thảo mộc chất lượng cho sức khỏe!
